[...] siła będzie Ci rosła tak samo,każdemu kto zaczyna na początku idzie szybko siła,efekty szybko widać, dlatego uważam że odżywki powinieneś brać po jakimś roku przemyślanych treningów jak zacznie się lekka stagnacja czyli siła wolniej będzie rosła i masa,dasz wtedy mono i będzie ok.Ale pamiętaj też że same odżywki nic nie dadzą bez diety,dieta to [...]
[...] w opadzie...Nieco podobny kąt, choć to nie do końca to samo. A do martwego, zgodnie z pierwszym puktem, dodaj chociaż jedną serie. 5.Robisz bardzo częsty błąd, jakim jest trening głównie przodu i boku barków, a nie robisz nic konkretnego na tył barków-jak chcesz miec dobra postawe i symetryczną sylwetke, to powinieneś je ćwiczyć. 6.Jesteś [...]
2 lata drazek i pompki 7 razy w tygodniu i wg twojego profilu ok 30cm bicepsie? Czy ty nic nie jesz ??? Kiedys jakies 11 lat temu kiedy jeszcze nie chodzilem na silke i cwiczylem w domu pompki, drazek rozbudowalem sie do 38 cm w bicepsie i zlapalem trojkatne plecy i niezla klate. Zwroc wieksza uwage na diete niz na trening polecam.
[...] MMA, daje mi to potężny wycisk z racji tego że nigdy nic nie trenowałem i kondycja słaba, 3 dni w tygodniu chodzę na siłownię, gdy mam popołudniową zmianę i nie mogę iść na trening biorę muzyczkę i biegnę przed siebie, gdy braknie mi sił marsz 5minut i znów biegnę. Lubię jeść i strasznie mi to utrudnia redukcję, lecz kiedy jestem głodny tzn [...]
A co chcesz osiągnąć??? jaki to jest trening na wytrzymalość rzęźbę??? NIe dobieraj ciężaru według tego ile inni wyciskaja ale wedle wlasnych mozliwości???od jak dawna ćwiczysz ile razy w tygodniu itp??? takie informacje sa wazne bez tego nikt Ci nic wiecej nie napisze.. pozdro
ja raz nawet po paru piwkach robilem trening barków prawie sie dorobilem kontuzji przy wyciskaniu z przed glowy sztangi puscilem ją przy rozprostowaniu rąk sądze ze wypić 2 piwka w weekend to nic zlego nerki poczysci co innego jak jestem na cyklu krety albo czegoś innnego
Dzień 5 Dziś w końcu wolne od pracy. Popołudniu siłka - trening Push - pełna wypiska z treningu wieczorem. Mając trochę więcej czasu rano pozwoliłem sobie na małe zróżnicowanie diety: Ryż na mleku z odrobiną odżywki białkowej kokosowej posypany wiórkami kokosowymi zapity gorzkim kakao. [...]
Niestety nic na kolege z testu nie poradze, ja go niewybierałem. Dzień 9 Trening: Wyciskanie hantli na ł.płaskiej 4s 12p po 20kg na ręke Wyciskanie hantli na ł.skośnej w góre 4s 12p 16kg Dipsy 4s 12p Wyciskanie hantli na barki siedzac 4s 12p 12kg Przysiad pełny 4s 8p 1x80kg 3x70kg Wykroki z hantlami w reku 3s 10p na noge 2x10kg Wspięcia na [...]
[...] hamuje głód jednak zastanawiam się nad podbiciem dawki (muszę porozmawiać o tym z marcinag). Samo poczucie po nim jest dobre 20mim przed posiłkiem biorę dawkę to później jestem syty,OBEZIN nic w treningach nie zmienia są takie jak były.Jeśli macie jakieś pytania proszę zadawać śmiało a napewno postaramy się udzielić na nie z marcinag odpowiedzi
ćwiczyc trzeba całe ciało! trening domatora w domowych warunkach bo nic innego nie poradzisz z dwoma hantlami ułoz sobie dobra diete, zapisz sie na basen albo sztuki walki i powodzenia rosnij wielki
Nie dokładaj nic trening nóg jest na tyle wymagający, że wystarczy w zupełności, a jak po treningu nóg masz jeszcze siłę na więcej to znaczy, że trzeba w nim dołożyć :-))
[...] sowich umiejętności w sztukach walki - nie mylić z rozwijaniem się sztuk walki, możemy pogadać - żebym tylko banna nie dostał 8-). 3. Piszesz, że zmieniła się tylko otoczka treningowa, a istota sztuk walki została niezmienna. Hmmm, ale w boksie już nie uderza się pionową pięścią, lecz poziomą, co owocuje totalnie inną taktyką walki. Temat rzeka. [...]
[...] w ćwiczeniach wielostawowych, zaś 1,5 przy izolowanych. przecwiczylem juz ten plan i np klata nie bardzo mi sie meczy po tym, za to nogi i barki wykanczaja mnie bardzo i trening trwa ponad 1,5 godziny, niezadlugo? Przy klatce popracuj nad techniką, mnie tez się kiedyś nie męczyła... ściągaj łopatki, wypchnij klatę, powoli opuszczaj, nie [...]
[...] wierzchołek...Pudzian też pcha tiry i co? NIC. To tylko element.By zbudować sobie taką siłę potrzebne są setki ćwiczeń,które wydaja sie bez sensu...A to one są NAJWAŻNIEJSZE...NIE klasyczna SIŁOWNIA:-> Pchanie samochodów,to BAJER...Prawdziwy trening Foreman miał za zamkniętymi drzwiami... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2014-12-22 17:47:27
[...] to za siła? Skończy ci sie jak Pudzianowi i Overeemowi po minucie...Kluczem jest mieć taka siłę przez cały pojedynek...Czyli rozkładanie sił... A nie lepiej przemodyfikować trening siły maksymalnej tak by trenować ją z wytrzymałością ? Np. Foreman przepycha samochód....(duży ciężar) Rozkłąda,to tak by pchać go przez 12 rund razy 3 minuty,,, I ma [...]
BZDURA. Jak możesz wiedzieć,że trening z siekierą nic nie daje skoro nawet nie wiesz po co jest ? Odpowiedz na moje pytania albo kończymy dyskusje... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-05 15:24:05
[...] czas na podsumowanie. Niestety wciaz nie odpowiedziales mi na b. wazne pytania: a konczysz dyskusje.. szkoda 1. jezeli kopanie rowów i rąbanie siekiera nie bylo podstawą treningu Foremana to tym lepiej dla niego. Z drugiej strony jezeli 3 h dziennie codziennie nie jest podstawa to co nia jest? nastepne 4 h czegos innego? 2. piszesz [...]
Trening po alkoholu?
